'Sporcu Beslenmesi' Semineri

Uludağ Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu Öğretim Üyesi İsmail Burak Yiğitdinç, Şahinkaya Koleji spor takımlarında ve alt yapılarında yer alan öğrencilerimiz ve aileleri için 'Sporcu Beslenmesi' konulu bir seminer verdi.

Büyük Sahne'de düzenlenen seminere velilerimizin ve sporcularımızın ilgisi yoğun oldu. Seminerde Uludağ Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu Öğretim Üyesi İsmail Burak Yiğitdinç, çocuğun spora başlaması için sağlıklı olması gerektiğinin ön şart olduğunu belirtirken her çocuktan performans yapmasının beklenemeyeceğini belirtti. Yiğitdinç, lisans çıkarmak için ilk adımının tam teşekküllü bir sağlık kontrolünden geçmesi olduğunu dile getirdi. Sporcu beslenmesinde ise yalnızca kalori hesabı yapılmaması gerektiğine dikkat çeken Yiğitdinç, genç bir sporcunun günlük beslenmesinin yüzde 60'ını karbonhidratlar, yüzde 30'unu yağlar ve geri kalan yüzde 10'ununu proteinlerden alması gerektiğini ifade etti.

ANTREMAN ARALARINDA NE YENMELİ?

Bir sporcunun günde 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmesi gerektiğini anlatan Yiğitdinç, ara öğünlerde kalorili, proteinli ve glisemik indeksi düşük gıdalar tercih edilmesi tavsiyesinde bulundu. Antreman aralarında ballı su ve pekmez gibi takviyelerin kullanabileceğini söyleyen Yiğitdinç, antreman sonrası ise basit karbonhidratlar, bir muz ya da 2 kaşık bal ile enerji takviyesi yapabileceğini dile getirdi.

HAFTADA EN AZ 2 ÖĞÜN BALIK TÜKETİLMELİ

Sporcu için kahvaltının çok önemli olduğunu anlatan Yiğitdinç, özellikle gün içinde asitli içeceklerden uzak durulmasını önerirken hafta en az 2 öğün balık (mevsim ve sürü balığı) yenmesi gerektiğini de belirtti. Öğrencilerimizin ve velilerimizin keyifle dinlediği ve sorular sorduğu seminerin sonunda Yüzme antrenörümüz Mustafa Seçkin, Öğretim Üyesi Yiğitdinç'e katkılarından dolayı çiçek takdim etti.