Psikiyatrist Uzm. Dr. Sarıkaya’dan ‘Akılcı Düşünme Teknikleri’

‘Aile İçi Konuşmalar’ etkinliğinin konuğu olan Psikiyatrist ve Psikoterapist Uzm. Dr. Özyıl Öztürk Sarıkaya, Academy 1418 öğrencileriyle ‘Akılcı Düşünme Teknikleri’ konusunu paylaştı.

 

Şahinkayalı farklı meslek gruplarından olan velilerin tecrübelerini aktarması amacıyla düzenlenen söyleşi dizisi kapsamında Uzm. Dr. Özyıl Öztürk Sarıkaya, Büyük Sahne’de öğrencilerle bir araya geldi. Akılcı düşünme tekniklerinden bahseden Uzm. Dr. Sarıkaya, durum ve olaylarla ilgili yanlış akıl yürütme ve akılcı olmayan inançlarla düşüncelerin bizi kaygılı, sıkıntılı ve umutsuz bir duruma getirebileceğini anlattı.

 

GERÇEKÇİ VE MANTIKLI TERCİHLER

‘Nasıl düşünürsek onu hissederiz. Dünyayı olduğu gibi değil, nasıl görmeye koşullandıysak öyle görürüz’ diyen Uzm. Dr. Sarıkaya, yaşadığımız olaya ilişkin akılcı olmayan bir inanca sahip olursak kaygı, depresyon, öfke, kendinden nefret etme, kendine acıma gibi kendine zarar verici duyguları yaşama eğiliminde olacağımızı ifade etti. Uzm. Dr. Sarıkaya; akılcı düşünceleri şöyle ifade etti; ‘Gerçekçi, kanıtlar tarafından desteklenebilir, mantıklı, mutlak emirler, kesinlikler içermeyen, esnek, istekler, beklentiler ve tercihlerden oluşur.’

 

‘KENDİZİ KABUL ETMELİSİNİZ’

Uzm. Dr. Sarıkaya; akılcı düşünmek için yapılması gerekenleri ise şu şekilde sıraladı; ‘Kişisel sorumluluklarınızı düzenlemelisiniz. Kendinize ilgi göstermelisiniz. Kendinizi yönetebilmelisiniz. Hoşgörülü ve esnek olmalısınız. Kesinlikleri değil olasılıkları düşünmelisiniz. Kendiniz dışında ilgi ve merak alanları bulmalısınız. Olaylarla ilgili mantık kurallarını kendi deneyimlerinize uygulamasınız. Gerektiğinde risk almalısınız. Kısa süreli hazlardan vazgeçmelisiniz. Kendinizi kabul etmelisiniz. Sınırlarınızı kabul etmelisiniz.’

 

Öğrencilerin keyifle dinlediği etkinliğin sonunda Academy 1418 Müdürü Hakan İdin, Psikiyatrist ve Psikoterapist Uzm. Dr. Özyıl Öztürk Sarıkaya’ya katkılarından dolayı teşekkür ederek plaket takdim etti.